Чи можна схуднути якщо пити багато води? запитаємо у фахівців

Чи варто пити воду для схуднення і чи дасть це ефект?

Будь першокласник знає, що джерелом життя є вода, а людина на 70% з неї складається. Історія рясніє численними прикладами того, як люди вмирали болісною смертю - в лісі, в пустелі, або на морських судах.

Поруч з ними знаходили сухофрукти, галети, шматочки в'яленого м'яса і порожні фляги.

Зневоднення не завжди закінчується фатально, але якщо в організмі спостерігається нестача рідини, людину турбують головні болі, він стає запальним і легко утомляется- шкіра втрачає еластичність і починає лущитися. Чому це відбувається?

Проведемо найпростіший досвід: наллємо чисту питну воду в пляшку, закриємо герметичною кришкою, не будемо прибирати в холодильник і взагалі на час забудемо про неї. Через тиждень перевіримо якість води.

Вам хочеться її пити? Навряд чи.

Людський організм - замкнута екосистема, і вода як мінімум потрібно для його регулярного очищення, а як максимум необхідна:

• для народження нових клітин;
• температурного балансу;
• розчинення мінеральних солей;
• перекладу поживних речовин в енергію.

Вода допомагає:

• зберегти захисні властивості шкіри;
• підтримувати еластичність м'язів, слизових оболонок і внутрішніх органів;
• виводити з організму токсини і продукти розпаду.

Для того, щоб не померти - досить склянки води. А для того, щоб жити?

Пити чи не пити - не питання. Питання - скільки?

Ми переконалися, що вода - помічник і добрий друг нашого організму, його alter ego. Але як і раніше не знаємо - в якій кількості вона необхідна для участі в нескінченних фізіологічних процесах?

І чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Давайте усереднити показники віку, ваги, фізичної активності і звернемося до досліджень учених. На їхню думку, на 1 кг ваги дорослої людини на добу повинно надходити 40 мл рідини, включаючи сік, чай, кава, молоко, фрукти і бульйони.

Кожен день ми п'ємо чай і каву, їмо суп і фрукти, але скільки при цьому п'ємо простий, звичайної чистої води - ніхто не вважає.

Звернемося за допомогою до «зоряного» дієтолога Марині Корольової. Вона рекомендує наступний розрахунок: на 1 кілограм ваги щодня слід випивати не менше, ніж 30 мл води.

Для людини з вагою 70 кг отримуємо цілком «Випивати» кількість - 2,1 літра. Бажаємо схуднути - додаємо ще 0,5 л, і, якщо отримане число вас не лякає, читаємо далі.

Згадуємо дроби

Ми вже знаємо «навіщо і скільки», тепер давайте розберемося - «як і коли» протягом дня слід пити воду. Правильне харчування має бути дробовим і складатися з 5-ти основних прийомів їжі, перед сном допустимо випити кефір або йогурт.

Вирішимо нескладне завдання: (2,1 літра + 0,5 літра) / 5 = 0,52 літра. Це означає, що між прийомами їжі потрібно випити не менше двох склянок води.

Чи можна схуднути, якщо пити багато води перед їжею? Так, тому що вода природним чином знижує апетит, а насичені вологою клітини швидше розщеплюють жири.

Перший склянку випивається натщесерце, другий - за 15 хвилин перед їжею, і намагайтеся дотримуватися цієї схеми протягом дня. Не забувайте, що безпосередньо «до» і «після» їжі слід утриматися від прийому води - це знижує концентрацію шлункового соку.

Не варто пити воду на ніч - з природних причин.

Їсти або пити?

Бувають такі ситуації, коли доводиться скорочувати кількість прийомів їжі. Художня гімнастика, балет, фігурне катання і модельний бізнес ставлять перед дівчатами жорсткі рамки щодо ваги.

Не випадково фраза «хочеш їсти - попей води» стала крилатою. Це дійсно працює. Але чому?

Коли організм відчуває нестачу рідини і подає сигнали тривоги в мозок, ми приймаємо їх за помилкове відчуття голоду і їмо, дозволяючи непотрібним речовинам відкладатися на тілі. Якщо мозок здатний ввести в оману нас - чи не слід робити з ним те ж саме?

І чи можна схуднути, якщо пити багато води з лимоном?

Додаючи лимонний сік у воду, ми отримуємо напій, який:

• покращує травлення;
• містить вітамін С, ефірні масла і пектини;
• вирівнює лужний баланс;
• має легку сечогінну дію;
• виводить з організму токсини;
• підвищує тонус;
• служить профілактичним засобом проти застуди.

Чи потрібно сідати на дієту або достатньо правильного харчування?

Дізнайтеся про це з нашої статті.

Якщо справа в хвороби

Часто надмірна вага пов'язаний з тим, що рідина повільно і не в повному обсязі виводиться з організму, при цьому підвищується артеріальний тиск, набрякають кінцівки і під очима з'являються характерні «мішки». Багато в такому випадку самостійно приймають сечогінні препарати - і марно.

З організму починають вимиватися солі, в тому числі - корисні солі калію, що позначається на здоров'ї самим негативним чином. Не варто збільшувати споживання рідини, якщо є проблеми з її виведенням.

Слід звернутися до лікаря, пройти обстеження і встановити причину.

***

Бути талановитим або пересічним, сміливим чи невпевненим, дотепним або мовчазним - не завжди це залежить від нас. А як стати більш струнким і здоровим - ми вам розповіли.