Німецька дієта на 2 і на 7 тижнів: меню, відгуки, результати

Фото - Німецька дієта на 2 і на 7 тижнів: меню, відгуки, результатиВи зможете скинути до 17 кг за 7 тижнів.

Зміст:

  1. Різновиди та особливості дієти
  2. Приблизний раціон
  3. Недоліки та протипоказання

Зараз дуже модні так звані національні дієти. Вважається, що вони розроблені і адаптовані спеціально під спосіб життя і звички харчування жителів саме тієї країни, по якій і названі.

У Європі, наприклад, дуже популярна німецька дієта, що дозволяє за кілька днів скинути 5-7 кг.

Різновиди та особливості дієти

Існує два види цієї методики схуднення:

  1. Перший варіант триває 13 днів, меню досить суворе, розраховане на один тиждень, яке потім повторюється. Дуже нагадує японську або китайську дієту: Основними складовими раціону є яловичина і птиця, яйця, помідори, капуста і фрукти.

  • Другий варіант триває цілих 7 тижнів. Тут потрібно відразу обмовитися, це не система харчування, а справжнісінька сувора дієта з обмеженням калорій.

    Сидіти на ній слід до кінця, якщо потрібен ефект, так як з кожним тижнем кількість дозволених калорій знижується, а список допустимих продуктів зменшується. В останній тиждень доведеться навіть поголодувати.

    Але організм, який встиг за цілих 6 тижнів перебудуватися на новий графік харчування, що не особливо страждає.



  • Двотижневий варіант дає непогані результати - 4-6 кг зійдуть гарантовано, якщо не порушувати правила. А от якщо витримати німецьку дієту 7 тижнів, то можна схуднути навіть на 15-17 кілограмів!

    Фото - Овочі та фрукти стануть вашими кращими друзями

    Приблизний раціон

    Якщо ви вибрали німецьку дієту 2 тижні, то меню буде приблизно таким:

    1. Сніданок: чашка несолодкого кави або чаю, житній сухар або тост або склянку соку. До обіду нічого не можна їсти, лише пити столову воду.

  • На обід можна вибрати з: пари відварних яєць і помідори, 200 гр. курки і зеленого салату або 200 гр. риби та салату зі шпинату, на десерт яблуко, апельсин або груша.
  • Вечеря може складатися з 1 яйця і будь-яких тушкованих овочів-1 яйця, однією моркви і скибочки сиру- відвареної яловичини і салату з огірків.


  • Іноді можна побалувати себе парової котлетою з м'яса птиці, трохи урізноманітнити салати, але ні в якому разі не збільшувати порції, не смажити продукти, не включати в раціон гарніри з картоплі, рису і бобових, на десерт не вживати банани і виноград.

    Фото - Салат зі шпинату

    Семитижневу дієта:

    • в понеділок першого тижня дозволяється тільки пити воду, їсти можна. Всі інші дні харчуватися як завжди;
    • другий тиждень починається також з водного дні, потім йде цитрусовий - можна з'їсти до 2 кг апельсинів або грейпфрутів.

      Інші дні - нормальний раціон;

    • третя тиждень: водний день, цитрусовий, яблучний. Далі як завжди;
    • четверта: все те ж, в четвер можна пити тільки соки, дні, що залишилися їжте як звикли;
    • на п'ятий тиждень раціон п'ятниці складається з кисломолочних продуктів, всі інші дні повторюються;
    • на шосту все як завжди, субота робиться овочевим днем;
    • останній тиждень: водний день, цитрусовий, яблучний, соковий, кисломолочний, овочевий, водний.

    Таким чином, всі дні останнього тижня замінені повністю на дієтичні, саме цей етап є найефективнішим і закріплює.

    Недоліки та протипоказання

    Двотижнева дієта зазвичай переноситься легко, але результати зберігаються ненадовго. Ефект від другого варіанту зберігається місяцями і навіть роками.

    Але - витримати 7 тижнів дійсно нелегко і фізично, і морально. Жінкам просто набридає знущатися над собою.

    А чоловікам не вистачає спиртного.

    Та й без консультації лікаря так довго сидіти на дієті ні в якому разі не можна навіть здоровій людині без будь-яких хронічних захворювань. На німецьку дієту відгуки вельми цікаві.

    Більшість без проблем переносять перші 20-22 дні, потім можуть з'явитися млявість, дратівливість, головні болі, які, якщо не відступити, до 5-6 тижні зникають. Замість них приходить відчуття легкості і бадьорості, а вага вже на цьому етапі може зменшитися на 13-15 кг!

    Отримавши перший результат, хочеться зупинитися і більше не продовжувати. Однак не варто цього робити, коли пройдено вже так багато.

    А щоб легше було не зірватися, рекомендується дотримуватися тривалої дієти разом з подругою, сестрою або колегою.





    Увага, тільки СЬОГОДНІ!