Позитивна і ефективна дієта "мінус фунт»

Фото - Позитивна і ефективна дієта «Мінус фунт»Їжте все найулюбленіше без обмежень!

Зміст:

  1. Суть методу
  2. Правила схуднення
  3. Особливості та меню
  4. Думки про цю дієту

Багато жінок і дівчат скептично ставляться до різноманітних методикам схуднення. Адже результати цих стресів для організму зазвичай надовго не затримуються: і знову фігура повзе вшир, і знову не налазить улюблену сукню або джинси.

Якщо ви хочете зберегти своє здоров'я, харчуватися повноцінно і при цьому худнути, то вам варто звернути увагу на дієту «Мінус фунт».

Суть методу

Метод ґрунтується на поетапному, досить плавному схудненні. Протягом тижня ви повинні втрачати фунт або 400 грам.

Вона стає способом життя, адже завдяки обмеженню калорійності харчування вага буде йти стабільно, але зовсім невідчутно. Дана методика не викличе ніяких неприємних переживань і різких змін настрою.

Чи не будете ви відчувати і постійного відчуття голоду, який зазвичай супроводжує будь різке обмеження харчування. Важливо займатися будь-якими фізичними вправами, так як вони збільшують швидкість обміну речовин.

Фото - Худніть, дотримуючись простих правил



Правила схуднення

Завдяки дієті «Мінус фунт» отримані результати вдасться зберегти. А придбані навички в підрахунку денної норми калорійності допоможуть вам підтримувати вагу без проблем:

  1. Для того щоб розрахувати кількість калорій, необхідних для підтримки ваги, скористайтеся наступною формулою: (6 * (ваш ріст у см - вік у роках) + 20 * (ваша вага в кг)) - 200. Отримана цифра буде показувати, скільки калорій достатньо жіночому організму для підтримки наявного ваги.

  • Якщо ви хочете схуднути, відніміть від розрахованого вище результату 400.
  • Далі протягом пари тижнів харчуйтеся по системі і щодня з ранку зважуйтеся.

    Якщо за тиждень ви скинете більше 400 грам, збільште калорійність на 100, і вчините навпаки, якщо схудли мало.

  • Цієї системи можна дотримуватися постійно. Коли досягнете потрібних результатів, просто підтримуйте вага згідно з першою формулою.



    В місяць ви будете втрачати близько 2 кілограмів.

    Якщо ви готові висидіти на більш жорсткій дієті і при цьому весь час рахувати, скільки ви сьогодні з'їли, вам підійдуть:

    Особливості та меню

    Головною особливістю даної системи харчування є те, що для дієти «Мінус фунт» меню можна вибрати будь-яке, на ваш смак. Це дозволить планувати свій повноцінний, різноманітний раціон, не виходячи за рамки необхідної калорійності.

    Вашими основними помічниками в ній виступлять ваги кухонні, підлогові і таблиця калорійності продуктів.

    Фото - Більше не потрібно відмовлятися від улюблених страв

    Відсутність будь-яких вимог у підборі для дієти «Мінус фунт» рецептів, також не може не радувати. Можна їсти солодке, жирне, борошняне.

    Важливо не виходити при цьому з рамок дозволеної калорійності.

    Пийте більше чистої води, зменшуйте вживання солі, алкоголю, жирної і смаженої їжі. Але все в розумних межах і поступово - щоб не відчувати стрес через дієти.

    Думки про цю дієту

    Дієта «Мінус фунт» відгуки збирає найрізноманітніші. Дієтологи вважають, що вона найбільш правильна, безпечна для схуднення.

    Противники такої системи харчування відзначають, що дуже незручно постійно зважувати і рахувати калорії все, що з'їли. І худнути на ній доведеться досить довго.

    Шанувальники говорять про те, що завдяки їй вони не відчувають почуття голоду і немислимих обмежень. А кілограми йдуть стабільно.

    Дотримуючись дієти «Мінус фунт», їжте і худніть зі смаком і без праці.





    Увага, тільки СЬОГОДНІ!