Найефективніший метод зняття стресу або перевтоми

Фото - Найефективніший метод зняття стресу або перевтомиефективний метод зняття стресу або перевтоми

Стресовий стан завжди супроводжується такими неприємними відчуттями, як головний біль, тривожність, нервове напруження, занепокоєння, скутість, зниження фізичної та розумової активності, а також хвилювання і страх. Метод позбавлення від всіх перерахованих проблем носить назву «Ключ» і складається з п'яти етапів.

Варто відзначити, що метод «Ключ» рекомендований Міністерством охорони здоров'я РФ для зниження стомлюваності і стресу працюючої людини.

Застосування даного методу допомагає повноцінно виспатися, стати більш розкутими у відповідальних ситуаціях, таких як спортивні змагання, ділові переговори, іспити в школі або в університеті та інші надзвичайні ситуації. Крім того, «Ключ» сприяє зняттю стресу, звільнення від почуття страху і тривоги, а також підвищує рівень працездатності і швидкодії мислення.

Важливою перевагою цієї методики вважається можливість розкриття творчого потенціалу, гармонізація сімейних і міжособистісних відносин, атакож звільнення від стереотипів і комплексів. П'ять кроків наіболеееффектівного методу зняття стресу і перевтоми:

1.Необхідно помасажувати плавними рухами рук найбільш болючі і напружені ділянки шиї.

Цю вправу слід виконувати сидячи в кріслі або гуляючи по кімнаті. Тривалість процедури - 5 хвилин.



2.Прийняти рівну стійку і витягнути руки перед собою. При цьому варто тримати руки розслабленими в місцях згину.

На цьому етапі дуже важливо уявити, що руки починають розходитися в різні сторони без застосування м'язових зусиль. У тому випадку, якщо руки дійсно почали розходитися, це означає, що людина змогла включити процес розслаблення.

Для того щоб досягти максимально ефективного результату, необхідно повторити цей прийом кілька разів. Якщо руки все-таки не розійшлися, це означає, що людина занадто скутий.



Зняти скутість можна шляхом декількох глибоких вдихів і видихів, а також стандартних розминок рухів.

3.На третьому етапі необхідно розвести руки в різні боки стандартнимспособом, задіявши м'язові зусилля. Далі дуже важливо подумки налаштуватися на зворотний рух рук у вихідне положення.

Цей прийом розрахований на 3-4 повтору.

4.Наступний крок передбачає плавне опускання рук і уявне подніманіеодной з них вгору.

Людина, що використовує цей метод, повинен уявити, що він знаходиться в невагомості. Потім необхідно задіяти і другу руку.

У той момент, коли руки досягнутий верхньої точки варто зробити глибокий вдих-видих.

5.Завершивши попередні вправи, слід сісти або лягти.

У цей момент людина, що виконував всі перераховані вище вправи, відчує почуття свободи і полегшення. По завершенні сеансу подібної терапії також відчувається повнота сил, бадьорість і свіжість.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!