Скільки потрібно пити води в день людині

Вода - джерело життя для всього, що створила природа. Звичайна вода має лікувальні властивості, про які знає не кожен чоловік.

Її недолік в організмі може стати причиною багатьох серйозних захворювань.

Поливати супом не можна, поливати водою

Як у відомому російською мультфільмі про рослину, яке не можна було поливати супом, то ж можна сказати і про людину. Кількість води на добу має вважатися окремо від соку, чаю, кави або супу.

Ніякі рідини не замінюють значення звичайної води для здоров'я в цілому. Водна дієта - це швидше просто хороша звичка, яка, безсумнівно, відіб'ється і на вашій вазі, і здоров'я в цілому.

Ви не помітите, як підуть головні болі, проблеми з тиском, зайві кілограми і дратівливість.

Літри на людину

Кількість води може розраховуватися індивідуально, залежно від ваги, але в середньому - це 2-2,5 літра в день. Можна прагнути до кількості в 1/20 від своєї ваги, але починати потрібно з малого, поступово збільшуючи водну дозу.

При фізичних навантаженнях кількість води в день також має бути збільшено.

Здорова звичка

Починати пити воду потрібно з самого ранку. Доброю звичкою можуть стати 2 склянки води на голодний шлунок. Це розбудить травний тракт і прискорить метаболізм, а заодно і змусить вас менше з'їсти.

Через 2 години після прийому їжі теж потрібно випивати по 2 склянки води. Це дозволить скоротити перекушування і зберегти відчуття ситості. У будь-якому місці з собою потрібно мати пластикову пляшку з водою.

Таким чином, вода завжди буде доступна, і ви не помітите, як пляшка спорожніє. Ця здорова звичка пити воду формується не за один день, так що цей процес квапити не варто.

Окрім іншого, краще позбутися шкідливих звичок - це чай, а також кава і алкоголь. Вони виводять з організму рідину, приносячи тим самим зворотний ефект.