Сирна дієта для схуднення на 10 днів: опис, особливості, меню

Корисні властивості сиру - найкраща можливість схуднути

Зміст:

1. Загальний опис і основні принципи
2. Щадна сирна дієта для схуднення на 10 днів - меню
3. Недоліки та протипоказання

Сирна дієта для схуднення на 10 днів імеетнесколько різних варіантів. Найжорсткіший з них, коли можна употреблятьтолько сир з невеликою кількістю фруктів або овочів, дозволяє легкосбросіть до 7-8 кг зайвої ваги.

Більш різноманітна дієта з обязательнимвключеніем сиру в щоденний раціон діє не так швидко і еффектівно.Зато людина відчуває себе абсолютно комфортно, не страждає від почуття голоду, нападів істерик і авітамінозу.

Загальний опис і основні принципи

Сир, як і було сказано, багатий кальцієм ібелкамі. При цьому у сортів з різною жирністю різниться і зміст калорій.Еслі в знежиреному продукті всього лише 80 калорій, то в домашньому сирі сбазара - до 250 (на сто грамів).

Природно, вибирати потрібно найменш калорійний.Рекомендуется з'їдати на добу не більше півкіло сирка, розбивши його на пятьпорцій і запиваючи трав'яним чаєм без цукру.

Оскільки засвоюватися він буде дуже швидко, і чувствоголода може наступити вже через півтори години після прийому їжі, дозволяється перекусиватьсвежімі овочами та фруктами, але тільки не крохмалистими - огірки, помідори, капуста, яблуко, персики, вишні. Забороняється піддавати сир якийсь ліботепловой обробці, тобто його треба виключно в сирому вигляді.

Пити воду можна закохатися кількостях.

Щадна сирна дієта для схуднення на 10 днів - меню

У цьому варіанті строгих обмежень немає, можна естьвсе улюблені продукти, супи, каші, навіть хліб - але тільки грубого помелу ізржаной борошна або з висівками. Варто виключити здобу, кондитерські вироби, кава, алкоголь, копченості, по можливості смажене і консерви. Приблизний раціон будеттакім:

1. Завтрак.Тост з житнього хліба з домашнім сиром і скибочкою огірка, зелений чай. Або 100гр. мюслі-асорті з нежирним йогуртом або кефіром.
   
2. Перекус.Кіслое яблуко або дві часточки дині, або мандарин.
   
3. Обед.Овощной суп. Порція відвареного м'яса або риби та 150 гр. нежирного домашнього сиру.
   
4. Полднік.Стакан молока, сухий хлібець, будь-який фрукт. Або 100 гр. сирка з сухофруктаміілі свіжими ягодами.
   
5. Ужін.Сендвіч з чорного хліба з сиром, зеленим салатом і запеченою індичкою, ілітворог з родзинками і ложкою мюслі. Зелений чай.
   

Якщо важко їсти сир тричі на день, зробіть хоча б один прийом їжі складається повністю з цього продукту.

Все добре, що в міру: користь і шкода сиру

Недоліки та протипоказання

В цілому, сир - украй корисний кісломолочнийпродукт. Його варто вживати абсолютно всім, незалежно від віку, образажізні, статі та маси тіла.

Але є персони, які просто на дух не переносятдомашній сир, їх верне від одного тільки виду і запаху. Тут, звичайно, нічегоне поробиш, цей метод схуднення їм не підійде.

Також не варто захоплюватися кисломолочними продуктамітем, хто страждає на гастрит і виразкова хвороба шлунка. Чи не рекомендованочастое вживання сиру у великих кількостях при каменях у жовчному Пузирея нирках.

Головний же мінус такої дієти - кілограми оченьбистро повертаються назад, якщо різко перейти на звичайне харчування.

Пам'ятайте, будь-яка дієта, навіть та, яка розрахована набистрое схуднення, повинна йти на користь і повертати красу і здоров'я, а негубіть їх остаточно. Тому будьте розумні і завжди консультуйтеся сврачом перед початком дієти.