Японська дієта: вибір справжніх самураїв

Фото - Японська дієта: вибір справжніх самураївЯпонська дієта передбачає воістину самурайську витримку.

Зміст:

  1. Суть і принципи
  2. Меню на 2 тижні
  3. Можливу шкоду й протипоказання

Чи можна всього за 2 тижні схуднути на 7-8 кг і як саме домогтися такого фантастичного результату? Повернути втрачену стрункість допоможе сувора, хоча і на рідкість дієва, японська дієта.

Суть і принципи

Суть японської дієти - в повній відмові на 2 тижні від солі, цукру, приправ, алкоголю, а також хліба і булочок. Головні її козирі - низька калорійність (700-1000 Ккал в день) і вживання страв, насичених білком, при мінімумі вуглеводів і жирів.

Вони ж і є її головними мінусами - схуднення по-японськи вимагає неабиякої сили волі і залізобетонної дисципліни.

Меню на 2 тижні

Протягом 2-х тижнів на японській дієті обов'язково слід випивати не менше 1, 5 л води, перший стакан води випивають вранці натщесерце. При прийомі їжі краще озброїтися паличками.

Сніданок:

  • 1, 4, 6, 10, 13 і 14 дні - тільки чашка кави або чаю;
  • 2, 3, 11 і 12 дні - кава (чай), 2 сухих крекеру;
  • 7, 8 день - зелений чай, який доведеться випити навіть страшенним кофеманам;
  • 5 і 9 дні - терта морква, полита лимонним соком, і ніякого кави або чаю.

Обід:

Фото - Відварне м'ясо

  • 1 і 13 дні - 100 г звичайної або пекінської капусти, политій рослинним маслом, 1 склянка населеного томатного соку, 2 яйця;
  • 2 і 12 дні - 200 г відвареної рибки, салат (редис, огірки, капуста);
  • 3 і 11 дні - 200 г смаженого кабачка, 2 яблука;
  • 4 і 10 дні - 1 сире яйце, 3 відварені моркви, трохи твердого сиру;
  • 5 і 9 дні - 200 г вареної риби, 1 склянка томатного соку;
  • 6 і 8 дні - 300 г вареної курятини або індички, морквяно-капустяний салат;
  • 7-й день - 200 г відвареної телятини, будь-які фрукти або ягоди (за винятком високоуглеводних бананів, винограду, інжиру);
  • 14-й день - 200 г вареної нежирної риби або пісної яловичини, салат з капусти.

Вечеря:

  • 1 і 13 дні - салат з капусти, 200 г риби;
  • 2 і 12 дні - 1 стакан кефіру, 200 г яловичини;
  • 3 і 13 дні - 2 варені яйця, капустяний салат, 200 г яловичини;
  • 4 і 10 дні - 400 г фруктів (крім бананів, інжиру та винограду);
  • 5 і 9 дні - знову фрукти в тих самих кількостях;
  • 6 і 8 дні - 200 г тертої моркви з олією, 2 яйця;
  • 7 і 14 дні - 1 склянка кефіру, 200 г яловичини.

Як не ефективна японська дієта, меню не можна назвати різноманітним. Тому переноситься вона тяжко, а по її закінченні великий ризик зірватися, «винагородивши» себе за терпіння тортиками і шашличками.

Тому виходити з дієти слід м'яко і поступово, щоб не пропали даремно 2 тижні пекельного праці.

Фото - Дієта хороша тим, що не передбачає незвичайних рецептів

Можливу шкоду й протипоказання

Оскільки дієта з Країни висхідного сонця дуже жорстка, фактично, вона підходить лише тим, хто в змозі похвалитися бездоганним здоров'ям. Список протипоказань великий:

  • японська дієта на 14 днів не підійде тим, хто страждає колітом, виразками, гастритами, хворобами нирок, серця і подагрою, а також гіпертонікам;
  • зважаючи на її низьку калорійність і незбалансованості вона не підійде майбутнім мамам, які годують, дуже юним і літнім;
  • вона неприйнятна для спортсменок або дам, що ведуть активний спосіб життя.

Навіть у здорових людей настільки убогий раціон здатний спровокувати головні болі, млявість, дратівливість, занепад сил. Щоб звести до мінімуму ці явища, рекомендується пити вітаміни, а каву або чай можна підсолодити, наприклад, абсолютно некалорійної стевією.

Наскільки безпечна японська дієта - відгуки лікарів не райдужні, зокрема через головною «фішки» дієти - відсутність солі, оскільки її нестача чи не більш згубна, ніж її надлишок. Безсольові дієти і справді дозволяють позбутися від надлишків рідини, але разом з водою «випливають» життєво важливі натрій, калій і магній, до того ж, створюється неабияка навантаження на нирки.

Японська дієта - дієвий, але екстремальний спосіб схуднення, тому, перш ніж скидати кілограми за цією системою, потрібно зважити всі «за» і «проти».




Увага, тільки СЬОГОДНІ!