«Проста дієта»: схуднення без почуття голоду

Фото - «Проста дієта»: схуднення без почуття голодуПроста дієта припускає, що вам не доведеться себе жорстко обмежувати.

Зміст:

  1. Механізм схуднення
  2. Кому не можна
  3. Меню

Однією з найпопулярніших і признанно дієвих є безвуглеводна дієта. Вона також відома під назвою «Проста дієта».

Вся легкість, позначена в назві, забезпечується тим, що їсти можна і жири, і білки. Не можна тільки вуглеводи.

Якщо ви все-таки готові на жертви заради схуднення, спробуйте більш жорсткий варіант: Безвуглеводна дієта.

Механізм схуднення

Отже, тим, хто сидить на цій дієті, зовсім не обов'язково відмовлятися від усіх смакоти. Дозволено майже все: і м'ясо, і сир, і бекон.

Під контролем потрібно тримати лише кількість вуглеводів, які потрапляють в організм.

А їх дефіцит, у свою чергу, провокує організм на спалювання того зайвого жиру, який є. Цікаво, що зникати буде те, що набирали ви роками.

Як дізнатися, що можна, а що не можна? Для цього потрібно, по-перше, утримувати себе від споживання очевидно багатих на вуглеводи продукти.



По-друге, є спеціальні таблиці, в яких зазначено скільки заборонених елементів міститься в усьому іншому. У сумі за добу можна дозволити собі 40 грамів, так ви досягнете зниження маси, при утриманні результатів можна збільшити цю кількість до 60.

Фото - Налягайте на білкову їжу

Кому не можна

«Проста дієта» для швидкого схуднення дозволена не всім. Справа навіть не в жорсткості правил і шкоду для організму, справа в тому, що будь-який спосіб схуднути має свої протипоказання.

Варто врахувати, що коли ви худнете цим способом, організм насичується білками. Вони, в свою чергу, розпадаються, з продуктами розпаду повинні справлятися нирки.



Тобто нирки отримують величезне навантаження. Якщо ви страждаєте хронічними їх захворюваннями, то краще від цього способу відмовитися.

Звичайно, якщо ви вирішили випробувати найпростішу дієту для схуднення, все одно варто порадитися з дієтологом. Але тим, хто має хворий кишечник, серце, відчуває проблеми з судинами, а також виношує малюка або годує його грудьми, сідати на неї точно не можна.

Серед побічних ефектів даного способу скинути вагу - запори. Вирішити цю проблему можна за допомогою вітамінів або спеціальних препаратів.

Також можна влаштовувати собі «вихідні», в які все ж є трохи вуглеводів вам буде можна.

Фото - Худнути можна смачно

Меню

Даний спосіб схуднути розрахований на місяць. Перший тиждень з нього потрібно споживати не більш 20 грамів вуглеводів.

За цей час організм встигне перебудуватися.

В цілому меню досить заплутано:

  1. Вранці можна дозволити собі кілька яєць, закусити шматочком сиру або бекону і запити чашкою кави або чаю. Звичайно ж, несолодкого.
  2. На другий сніданок дозволений сир або сметана.

  • В обід рекомендують їсти суп: рибний або м'ясний. Важливо, щоб у ньому не було ні крупи, ні картоплі.
  • Після обіду можна випити кефіру, заїсти його сиром або ж замінити все це яблучком, але воно містить 10 грамів вуглеводів.
  • Повечеряти можна овочами (їх має бути небагато) з м'ясом або рибою.
  • «Проста» дієта на місяць увазі ряд відмов. Табу впаде на все борошняне, каші, цукор, йогурти, картоплю, макарони, а також, на жаль, велика частина фруктів і горіхи з насінням.

    Методика виглядає в цілому прийнятно. Однак вона дійсно доведеться не всім через великої кількості заборон. Витерпіти її, однак, не так складно, як здається на перший погляд.

    А результати точно вже можуть надихнути і покрити всі позбавлення, які доведеться пережити.





    Увага, тільки СЬОГОДНІ!