Запори при вагітності - причина і профілактика

Фото - запори при вагітностіЗапори - уповільнене або утруднене випорожнення кишечника, часто супроводжується болями в животі Болі в животі: види і симптоми або відчуттям дискомфорту. На жаль, запори Запор - стежте за якістю їжі - Одне з дуже поширених наслідків вагітності: з цим неприємним явищем під час вагітності стикаються, за статистикою, майже п'ятдесят відсотків жінок.

Причини запорів

У загальному випадку причинами запорів можуть стати самі різні фактори від стресу Як перемогти стрес?

Створити для себе оазис до неправильного харчування і відсутність адекватних фізичних навантажень. Під час вагітності «винуватцем» запорів стають гормональні зміни, які надають розслаблюючий вплив на м'язи кишечника.

Крім того, важливу роль в порушенні роботи кишечника відіграє тиск, який чинить на кишечник збільшується в розмірах матка. Недостатній тонус м'язів кишечника призводить до занадто повільного просування їжі по шлунково-кишковому тракту і, як наслідок, запорів.



Профілактика і лікування

Деякі заходи допомагають і запобігти появі запорів, і вилікувати вже з'явилися порушення основної функції кишечника. У їх числі:

  • Збільшення кількості клітковини в раціоні


Рекомендована кількість клітковини в щоденному раціоні двадцять п'ять-тридцять грамів. Основні джерела клітковини, що нормалізує травлення і роботу кишечника - овочі, фрукти, каші, цільнозернові продукти.

  • Збільшення кількості рідини

Збільшуючи кількість вживаної клітковини, одночасно необхідно збільшити і кількість вживаної рідини. В ідеалі необхідно випивати десять-дванадцять склянок рідини в день.

Збагачений клітковиною раціон і адекватну кількість рідини сприяють максимально швидкому виведенню токсинів з організму і нормалізують роботу кишечника.

  • Фізична активність

Малорухливий спосіб життя - одна з найпоширеніших причин порушення роботи кишечника. Навіть під час вагітності не варто забувати про фізичну активність: піша ходьба, плавання та інші фізичні навантаження вагітним жінкам не тільки дозволені, але й рекомендовані.

Для лікування і профілактики запорів і поліпшення загального стану здоров'я цілком достатньо двадцятихвилинних тренувань тричі на тиждень.

  • Проносні

Найпростіший спосіб позбутися від болісних запорів - проносні препарати, що розм'якшують стілець. Далеко не всі проносні безпечно приймати під час вагітності, тому перед їх придбанням краще порадитися з лікарем або фармацевтом.

Деякі проносні препарати приймати заборонено, оскільки вони можуть викликати передчасні скорочення матки.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!