Хронічна втома при вагітності: норма або хвороба?

Фото - хронічна втома при вагітностіВагітність - один з найбільш хвилюючих періодів у житті кожної жінки, що супроводжується, однак, поруч досить неприємних проблем зі здоров'ям. Одна з найпоширеніших проблем - хронічна втома, з якою стикається більшість жінок на різних стадіях вагітності, особливо протягом першого і третього триместрів.

Що викликає відчуття втоми при вагітності?

Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместру вагітності абсолютно нормально: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить регулярними. Під час вагітності жіночий організм отримує додаткове навантаження - адже всередині жіночого тіла поступово розвивається нове життя.

Гормональні зміни і збільшення рівня гормону прогестерону Прогестерон - норма і патологія викликають додаткове виснаження, а втома збільшується через ранкової нудоти і нездужання, які під час першого триместру відчуває абсолютну більшість жінок.

Як правило, всі ці симптоми починають зникати до кінця третього місяця вагітності, і протягом короткого терміну жінка відчуває емоційний і фізичний підйом. Втім, надлишок енергії спостерігається недовго - з початком третього триместру відчуття втоми з'являється знову, цього разу вже з інших причин.

Протягом усього третього триместру вага плоду поступово збільшується, тіло змушене справлятися з збільшується навантаженням, а вагітна жінка страждає від порушень сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни, частого сечовипускання та інших наслідків зростаючого у розмірі живота, що і викликає відчуття втоми.

Важливо відзначити, що в деяких випадках, коли відчуття хронічної втоми Хронічна втома - якщо життя не в радість зберігається і протягом усього другого триместру вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Цілком можливо, що втома - сигнал проблем зі здоров'ям: наприклад, депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій або анемії.

Як позбутися втоми під час вагітності

  • Здоровий сон: Під час вагітності жінці необхідний здоровий і достатній сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше дев'яти годин поспіль.

    Днем влаштовуйте своєму організму регулярні перепочинку: подрімавши всього 10 хвилин, можна заповнити втрачену організмом енергію.

  • Правильне харчування.

    Збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. Ні в якому разі не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею - вони, навпаки, викличуть відчуття млявості.

    Дуже важливо пити достатньо рідини, щоб організм не страждав від втрати вологи, і розділити три основних прийоми їжі на кілька невеликих страв протягом дня - це допоможе заповнити втрачену енергію.

  • Фізичні навантаження: навіть невеликі фізичні навантаження - такі, як найпростіші вправи або плавання - покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з почуттям втоми.

У житті кожної жінки вагітність пов'язана з певними неприємними відчуттями, проте більшість проблем вирішується дуже просто. Відпочинок, сон, здорова їжа і фізичні навантаження дозволяють жінці контролювати своє тіло і підготувати організм до пологів.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!