Хвороби через схуднення

Фото - хвороби через схуднення

Зайва вага - справді велика проблема, адже він є не просто причиною комплексів і незручностей, а й справжнім захворюванням. Більшість огрядних дам усвідомлюють, що це так, і багато з них готові буквально на все, щоб стати нарешті стрункою ланню.

Як кажуть, «ми за ціною не постоїмо»! У хід йдуть не тільки жорсткі дієти і голодування, але і вельми дивні методи, нібито дозволяють схуднути - ванни з содою, зелена кава, сумнівні чаї та таблетки, гіпноз і навіть шунтування шлунка ...

Сили волі та наполегливості багатьом худне панночкам не позичати, проте вони геть забувають про те, що неправильно організований процес схуднення може привести до нових проблем зі здоров'ям, і навіть до нових хвороб. Про те, як цього уникнути, а також про те, як худнути розумно і безпечно, ми і поговоримо в цьому матеріалі.

Чим загрожує неправильне схуднення?

Неправильне, занадто швидке скидання зайвої ваги часто буває набагато небезпечніше для нашого здоров'я, ніж ризики, пов'язані з десятком-другим зайвого жирку на стегнах і талії. Далі - лише короткий перелік найбільш серйозних проблем, які можуть підстерегти вас на шляху до стрункості:

  • Жорстка дієта може зробити жахливим стан ваших нігтів, волосся і зубів. Справа в тому, що вони отримують корисності з організму за «залишковим» принципом, тому жорстка дієта позбавить ваше волосся, зуби і нігті необхідного їм харчування.
  • Через занадто швидкого схуднення шкіра може обвиснути, на ній можуть раптом з'явитися розтяжки.
  • Дефіцит кальцію в організмі може привести до крихкості кісток (остеопорозу), а крихкість - до частих переломів.
  • Ваш метаболізм може почати «гальмувати», організм буде змушений через голодного режиму перебудовуватися, працювати по-новому. Головна небезпека полягає в тому, що дефіцит калорій буде компенсуватися не за рахунок жиру, а за рахунок м'язів.

    Наш організм просто влаштований таким чином, що під час голоду він починає «є» в першу чергу не жир, а м'язову тканину. А от після закінчення дієти ми набираємо якраз жир, а не м'язи.



  • Вже давно доведено, що любителі жорстких дієт часто отримують в результаті проблеми з судинами і серцем. Очевидно, що хвороби серця - Занадто висока ціна за стрункість.

    Саме тому слід радитися з грамотним лікарем, перш ніж «сідати» на дієту.

  • Діарея - Ще одна «гостя» тих, хто худне.

    Деякі види дієт (овочеві, фруктові, кефірів) можуть спровокувати розслаблення кишечника і жорстку діарею.

  • Запори і проблеми зі стільцем можуть з'явитися у тих, хто худне на рисі або білкових продуктах.
  • Зневоднення - ще одна реальна загроза, адже багато системи живлення припускають, що потрібно не тільки менше їсти, але й менше пити. Зневоднюючи організм, ми шкодимо своїм органам, крові і мозку.
  • Проблеми зі сном отримати можна запросто, адже на порожній шлунок спитися не надто солодко. Через недосипання з'являється втома, депресія.
  • Гормональний дисбаланс також може бути викликаний голодуванням або різкою зміною системи харчування.
  • Порушення місячного циклу або навіть повне зникнення місячних - таке теж може трапитися з тими, хто голодує.

    Регулярність їх залежить від наявності жиру в організмі, якщо його складова стає менше двадцяти відсотків від маси тіла, починаються проблеми.

  • Анемія може виникнути через брак гемоглобіну.

Найбільш часті помилки стройнеющіх жінок

Всі ці неприємності можуть бути спровоковані неправильно обраної дієтою і безліччю інших помилок, які легковажно допускають дуже багато «пишечки». Насамперед, не потрібно стрімголов кидатися у вир дієт і фізкультури, адже стрункість не буде радувати вас, якщо разом з нею вашими супутниками життя стануть недуги і болячки.

Не вірте тим, хто бажає нажитися на вашій біді, пропонуючи вам купити сумнівні пігулки та чаї! Просто зверніться до грамотного дієтолога, який зможе, грунтуючись на даних про стан вашого здоров'я, вибрати вам і дієту, і комплекс вправ.

Відмова від вечері - найбільш поширена помилка. Багато хто вважає, що саме вечері - корінь зла і причина всіх неприємностей, а це зовсім не так.



Так, їжа, з'їдена до обіду, дійсно витрачається швидше, ніж та, що з'їдена ввечері, однак саме вечірні голодування дають зриви і нічні обжіранія. Їсти ввечері потрібно обов'язково, але їжа повинна бути легкою і не жирною.

Повна відмова від солодощів і мучного - ще одна помилка, адже, згідно з дослідженнями, їсти борошняне і солодке в міру можна, але тільки те, що не містить багато жиру.

Ще одне неправильне дію - відмова від рослинного масла на користь низькокалорійного маргарину. Справа в тому, що масло рослинне дарує організму безліч вітамінів і мікроелементів, воно необхідне для здоров'я і гарного самопочуття, а ось маргарин і спреди НЕ таять в собі нічого доброго, до того ж вони здатні збільшити ризик розвитку онко захворювань і атеросклерозу.

Категоричне табу на вкусняшки - ще одна фатальна помилка тих, хто бажає схуднути. Такі радикальні дії призводять до зривів або депресій, адже саме смачна їжа є потужним антидепресантом.

Дозволяти собі смачні речі можна і навіть потрібно, але в обмеженій кількості і зрідка.

Диво-засоби, нібито гарантують зниження ваги без дієт і вправ, або дуже сильно шкодять здоров'ю, або просто не діють. Звичайно, є методи, що дають результат - масажі,голковколювання, психотерапія. Але все це буде працювати лише в тандемі з дієтою, і ніяк інакше.

Худнемо правильно!

Всі ці, здавалося б, невинні помилки можуть призвести до фатальних наслідків. Щоб худнути і залишатися здоровою, ви повинні дотримуватися основних правил розумного схуднення, ось вони:

  • Почніть з того, що відмовтеся від їжі за три-чотири години до сну. Це зовсім не відмова від вечері, адже поїсти можна раніше. Якщо ж вас раптом здолає голод, пожуйте яблуко або випийте кефіру.
  • Обов'язково ласуйте кожен день курагою і чорносливом, адже ці непоказні сухофрукти творять чудеса: очищають кишечник, активізують обмін речовин, покращують травлення!
  • Якщо спорт - не ваш коник, замініть його рухом: забудьте про ліфт і піднімайтеся по сходах пішки, присідайте раз по двадцять-тридцять в день, напружуйте якомога частіше м'язи живота і сідниць.

    Навіть вдома перед телевізором можна віджиматися, крутити обруч, танцювати.

  • Ці продукти повинні стати вашими друзями на тривалий період, а краще - на все життя: цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис, салат, помідори, квасоля червона і стручкова зелена, соя, гіркий шоколад, яблука, авокадо.

    Вони «викриті» в тому, що здатні прискорювати метаболізм, а це - те, що вам потрібно!

  • Не потрібно різко позбавляти себе все, до чого ви звикли.

    Для початку викинете з вашого холодильника два-три найбільш шкідливих продукту, наприклад, майонез, тістечка та ковбасу. Відвикайте від шкідливого поступово, переходьте на натуральну, просту їжу, і дуже скоро ви самі будете дивуватися, як раніше могли їсти стільки шкідливого.

От і все! Чи не рвіться відразу ж до подвигів, почніть з малого, і поступово, вирулювавши, ви самі захочете більше рухатися і менше їсти. «Тихіше їдеш - далі будеш» - ця приказка як не можна краще підходить до теми схуднення, ви й самі тепер зможете в цьому переконатися.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!