Вітамінна недостатність: причини, симптоми, прояв

Фото - вітамінна недостатність

Якщо ми дивимося на себе в дзеркало і помічаємо непорядок зі станом шкіри, тоді швидко вживаємо заходів профілактики і лікування проблеми. Але існують і такі ситуації, коли ви не побачите зовнішнього прояву захворювання або просто не звернете увагу на симптоми.

До таких проявів, відноситься вітамінна недостатність, яку важко помітити візуально, але виникає вона поступово - у вигляді снігової кулі, який що далі котиться, тим більше стає.

Вітамінна недостатність - це захворювання, яке виникає внаслідок того, що ви не отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів з їжею, у вас дуже бідний і одноманітний раціон харчування, ви не дихайте свіжим повітрям і ховаєтеся від сонячних променів.

Існує два типи цього захворювання:

Авітаміноз, що є тяжкою формою захворювання, що розвивається поступово на тлі нестачі корисних речовин і порушення обмінних процесів в організмі.

Гіповітаміноз - захворювання, що з'являється на тлі недостатньої кількості вітамінів.

Причини вітамінної недостатності

Щоб ефективно і в короткі терміни позбавитися від цієї проблеми, вам слід знати причини її появи:

  • Неправильний підбір продуктів харчування. Приміром, уже настало літо, але ви не вживаєте в їжу свіжі овочі та фрукти або в зимовий період ігноруєте такі корисні цитрусові.

    Як підсумок - ви не отримуєте вчасно ті вітаміни, які вам необхідні. Відсутність фруктів і овочів - це відсутність вітаміну С в організмі, вітаміну Е, Р.

  • У вас незбалансоване харчування.

    Якщо ви вживаєте в їжу багато продуктів з білком, тоді в організмі виникає дефіцит вітаміну А, С, В, фолієвої та нікотинової кислот.

  • Сезонні коливання, коли ви не вживаєте в їжу ті продукти, які саме в даний період повні вітамінів та інших корисних речовин.
  • При своїй роботі ви не компенсуєте витрата організмом всіх корисних речовин, на тлі цього дефіциту і розвивається авітаміноз.
  • Проблеми з травленням і засвоєнням речовин.
  • Тривалий період прийому лікарських препаратів: протитуберкульозних, антибіотиків.

Для точного виявлення причини вітамінної недостатності рекомендується звертатися до лікаря, який на основі діагнозу призначить вам курс лікування.



Ознаки вітамінної недостатності

Недолік того чи іншого вітаміну в організмі людини можна діагностувати за деякими ознаками. Але врахуйте - якщо спостерігається вже таке візуальне визначення захворювання, слід терміново звертатися до лікаря, т. К. Явні ознаки нестачі вітамінів є важкою формою хвороби.

При дефіциті вітаміну С з'являється цинга, що характеризується кровотечею ясен, м'язів, суглобів і виливання крові під шкіру.

Авітаміноз Д - це вже рахіт, при якому спостерігається розм'якшення кісткової тканини організму, особливо у маленьких дітей, немовлят, коли джерельце довгий час не гоїться, деформується голова, затримується розвиток і зростання, починається викривлення хребта.

Авітаміноз А - настає «куряча сліпота», людина перестає розрізняти кольори, починають випадати волосся, відбувається зроговіння шкіри.

Авітаміноз В1 - має дві форми: суху і отечную. При сухій формі стоншується шкірний покрив тіла, знижується чутливість кінцівок до болю, холоду і теплу, сильно болять литкові м'язи, відбувається пошкодження нервової системи.



Набрякла форма характеризується порушеннями в роботі серцево-судинної системи.

Авітаміноз РР - на шкірних покривах з'являються червоні плями і набряки, шкіра набуває коричневий відтінок, лущиться, мова набрякає і стає малинового кольору, порушується робота нервової системи і з'являються часті розлади шлунка.

Авітаміноз В6 - сильно і часто тріскається шкіра губ, мова стає блискучим, шкірні покриви сухі і лущаться, може з'явитися кон'юнктивіт.

Авітаміноз В12 - важка форма недокрів'я, печіння мови, порушення в чутливості кінцівок, які не типова хода людини.

Авітаміноз К - проявляється кровотеча і знижується згортання крові.

Будь авітаміноз - це захворювання, яке може лікувати тільки фахівець, ніколи не займайтеся самолікуванням, просто стежте за своїм раціоном харчування і збагачуйте його свіжими фруктами, овочами, корисними продуктами харчування, тоді ви ніколи не зіштовхнетеся з вітамінною недостатністю.

Навіть у тому випадку, якщо ви в літній період поповнили свої «запаси» вітамінів, ви не застраховані від авітамінозу в зимовий час. Щоб не потрапити в групу ризику, з осені і по кінець весни збагачуйте своє харчування сухофруктами, компотами із заморожених і сухих ягід.

Причини гіповітамінозу

Тепер розглянемо причини другої форми вітамінної недостатності - гіповітамінозу:

Гіповітаміноз С - відбувається через нестачу свіжих фруктів і овочів, ягід. Можливо, ви занадто піддаєте продукти харчування термічній обробці, важко і без відпочинку працюєте.

Гіповітаміноз В - у вас одноманітне харчування, в якому занадто багато вуглеводів і білка, може часто вживаєте алкоголь у великих кількостях, присутні хронічні захворювання.

Гіповітаміноз РР - недолік нікотинової кислоти. У вашій їжі занадто мало білків, хронічні захворювання.

Гіповітаміноз В12 - якщо ви вегетаріанець, значить ви самі себе свідомо підвели до цього захворювання, т. К. У вашому раціоні харчування немає їжі тваринного походження.

Гіповітаміноз А - занадто багато вживаєте рослинного масла, в організмі дефіцит тваринних продуктів харчування, тих, в яких міститься каротин.

Гіповітаміноз Д - мало буваєте на сонці і ваш організм не отримує достатню дозу променів ультрафіолету.

Гіповітаміноз розвивається поступово, в той момент, коли вже настає найважча стадія, з'являються і зовнішні ознаки вітамінної недостатності:

  • сухість шкірних покривів
  • ламкість нігтів
  • випадання волосся
  • підвищена дратівливість
  • порушення пам'яті і зору
  • з'являється «синюшність» губ
  • шкіра може набувати неприродний колір - коричневий або жовтуватий
  • на мові і губах можуть з'являтися білясті сліди
  • ясна збільшуються, іноді кровоточать, стають пухкими або ж зменшуються і оголюються корені зубів
  • з'являється набряклість

Профілактика вітамінної недостатності

Крім того, що лікар призначить вам лікування, ви повинні самі приймати необхідні заходи профілактики, які допоможуть запобігти ці захворювання:

  • включите в раціон харчування свіжі овочі, ягоди і фрукти, причому найкраще, робити це сезонно. Наприклад: початок літа дарує нам огірки і солодкий перець, полуницю.

    В середині літа - помідори і редис, на початку осені - кавуни та персики, а взимку - банани та цитрусові

  • частіше бувайте на свіжому повітрі і більше приділяйте часу для відпочинку
  • регулярно, особливо в зимовий час, вживайте відвари лікарських трав, готуйте чаї з шипшини, липи, меду, сухофруктів
  • можна придбати вітамінні комплекси, які ефективно поповнять запаси всіх корисних речовин у вашому організмі
  • стежте за тим, щоб ваш раціон харчування був багатий на білки, жири і вуглеводи, іншими словами - вам необхідно збалансоване і правильне харчування.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!