Порушення обміну речовин: причини, симптоми, як відновити і прискорити обмін речовин

Фото - як відновити і прискорити обмін речовин

Обмін речовин, неправильний обмін речовин, порушення метаболізму, уповільнений метаболізм ... Ми часто говоримо це самі і чуємо від інших. Трохи який прищик, відразу: у вас неправильний обмін речовин; трохи додали у вазі - теж, і так до нескінченності.

А чи розумієте ви, що це за обмін, і які речовини раптом стали неправильно обмінюватися і чому?

Спробуємо дати пояснення цьому явищу. Обмін речовин в організмі називається метаболізмом.

Всі речовини в нашому організмі взаємопов'язані хімічними реакціями. І відбуваються вони, т. Е. Змінюються, в прямій залежності від змін в довкіллю.

Поки цей процес працює стабільно, навіть гармонійно, ми і відчуваємо себе нормально. Є баланс. Але його порушення, природно, може серйозно позначитися на здоров'ї.

Що ж стає «клином» в крутиться і налагодженому механізмі? Таким «клином» можуть стати зовнішні чинники.

Причини порушень обміну речовин

  1. Відсутність нормального режиму харчування: недоїдання, обжерливість, переїдання певного виду продуктів, харчові пристрасті.
  2. Їжа: чи убога і низькокалорійна, або, навпаки, жирна і важка.
  3. Як сумний підсумок, і в тому і в іншому випадку відбувається різкий збій системи, баланс вважається порушеним. І це тільки поштовх до неправильного обміну речовин.

    Якщо в організм починає надходити більше, ніж потрібно, жирів, то це вже небезпечно для печінки. Вона просто вибивається з сил, втомлюючись їх переробляти.

    Організм поступово починає накопичувати ліпопротеїни і відомий всім холестерин. Як і годиться в цьому випадку, стінки судин починають заростати і вапнувати, і подальший вирок завжди оглушітелен: букет вегето-судинних і серцевих захворювань.

    Вражає?

    Порушення обміну речовин може бути спадковим?

    Так. Тільки фахівці ендокринологи можуть визначити: спадкове це захворювання або придбане. Збій в ендокринній системі також може являти серйозну загрозу в порушенні метаболізму.

    У будь-якому живому організмі відбуваються реакції, які пов'язані один з одним. Завдяки цьому явищу підтримується його життєдіяльність.

    Якщо предки мали таке захворювання воно, на жаль, може передатися не як найкращий дар у спадок. Але якщо в самому організмі (механізмі) з якоїсь причини починають «барахлити» деякі важливі вузли, в нашому випадку можуть бути і нирки, і щитовидна і статеві залози і т.д. то вважайте це захворювання придбано, як наслідок.

    Як розпізнати порушення метаболізму

    І ми отримуємо те, що заслужили: тіло наливається зайвою вагою, набряклість робить обважнілими руки і ноги і навіть обличчя, шкіра помітно старіє, волосся стає бляклими і поникаючими, а нігті приводять в захоплення впав своєї крихкістю. Ось це - порушений обмін речовин!

    Безвідповідальне ставлення до харчування, в якому присутні у великій кількості жири, - це і є та збій, і «клин» у крутиться і налагодженому механізмі метаболізму.

    Підсумуємо. Ми самі стаємо винуватцями порушення балансу в нашому організмі, поїдаючи жирну і важку їжу, і потім плачемо і запитуємо: як же лікувати це порушення обміну речовин?

    Як попередити збій в обміні речовин

    Відповідь одна, нам просто потрібно взяти себе в руки!

  1. Менше курити, не заливати себе напоями, що містять алкоголь, не затримуватися довго без руху і хоча б через годину після сидіння дати тілу будь-які навантаження.
  2. Відмовитися від «солодкої отрути» і дати відсіч вуглеводам.
  3. Збільшити в стравах кількість клітковини, насичуватися вітамінами і мікроелементами.
  4. Забезпечити собі повноцінний сон і постаратися менше реагувати на стресові ситуації, а кривдникам відповідати посмішкою.

    До речі - усмішка найкращий помічник у боротьбі з депресією і поганим настроєм.

Порушення обміну речовин від надмірної ваги і навпаки

Набравши значну вагу, людина раптом гляне на себе в дзеркало і внутрішньо зіщулиться: невже це я? Емоції посувають його розум на строкову дієти, не дієту, так обмеження в харчуванні, ну, хоча б булок не їсти. Це перший здоровий порив.

Але, кинувшись вгору в своєму прагненні, можемо так і застигнути, навіть не підстрибнувши. А чи варто?

З досвіду, всі ці потуги марні і марні. Ну, схуднете трохи і тільки на чуйний, тобто на час. І результат цей короткочасний.

Все, що з таким трудом вигнали з тіла, може повернутися у подвоєному вазі. Чи не відновивши обмін речовин, охочих не досягти!

Як відновити порушений метаболізм

Чим вище швидкість розщеплення речовин, тим краще будуть підтримуватися життєдіяльність організму. Чи знаєте ви, що, починаючи з 20-ти річного віку кожні наступні два роки, діяльність метаболізму знижується на цілий відсоток!

У вазі при цьому людина додає 1 кг. Тому, враховуючи і цей факт, приймайте і відповідні заходи по прискоренню обмінних процесів.

Як допомогти організму відновити порушений обмін речовин і привести себе в порядок? Способів багато.

  1. По-перше, переглянете своє харчування і харчуйтеся правильно! Це дуже важливий момент. Ви повинні їсти продукти улучает метаболізм і оздоровлюючі організм.

На даному етапі відмовтеся від вуглеводів і жирів, натисніть на білки (морепродукти, м'ясо не жирних сортів, птиця, кисломолочні продукти), якщо вуглеводи, то каші, фрукти, овочі і більше цитрусових. З жирів - рослинні легкі масла.

Саме таким харчуванням прискорюємо процеси обміну, а не гальмуємо. Їжу приймати часто, але маленькими порціями.

Так ми зменшимо, і обсяг шлунка і знизимо апетит.

  • По-друге, обов'язково снідайте.
  • Він необхідний, навіть якщо їсти не хочеться. Ранкова трапеза є пусковим механізмом, який включить всі процеси обміну і буде тримати їх у робочому стані весь день.

  • По-третє, потрібно висипатися. Сон не тільки запобігає (купірує) стресову ситуацію дня, а й відволікає нашу психіку від негативних впливів, допомагає нормалізувати обмін речовин.
  • По-четверте, підсильте навантаження на організм. Це підвищить енерговитрати, і жирові відкладення почнуть утилізуватися самим організмом.

    Давайте йому в цьому поштовх.

  • Прискорюємо процеси обміну речовин

    Візьміть собі за правило виконувати прості правила для того, щоб виправити становище з відновленням нормальної роботи організму і обмінних процесів.

    1. Чи не засиджуйтеся і не залежуйтеся - рухайтеся (тільки без фанатизму).
    2. Чи не переїдайте і їжте тільки здорову їжу.

  • Харчування - дробове і неспішне. Довше жуємо - довше живемо.
  • Їсти перед сном сьогодні - носити живіт завтра.
  • Не підставляти під стреси.
  • Замініть ТВ прогулянками.

    Порція кисню - прискорить обмін речовин.

  • Запустіть в роботу всі м'язи фізичними навантаженнями - позбудетеся від жирових клітин.
  • Контрастний душ і масаж - Запорука успіху.
  • Якщо є можливість, відмовтеся від громадського транспорту.
  • До успіху - без ліфта.
  • У цих правилах немає нічого нездійсненного. А тому, заводите обмінні процеси і міняйтеся на очах на краще!

    Вперед до здоров'я і стрункої фігури!




    Увага, тільки СЬОГОДНІ!