Стрес: вплив на організм, хвороби від стресу, способи боротьби, стрес і повнота

Фото - стрес

Стрес - це модний ярлик, який наклеюють на себе, щоб виправдати свій стан або психологічна хвороба, пов'язана з ритмом життя, її швидкоплинними змінами, інформаційним потоком, несподіваними і безсторонніми подіями?

У перекладі з англійської слово «стрес» означає «напруга». Це психологічний стан, що виникає внаслідок будь-якого негативу в більшій чи меншій його ступеня.

Звільнили з роботи - стрес, здав іспит - стрес, смерть близької людини - стрес, сварка в родині - стрес ... продовжувати можна нескінченно. Це дистрес.

Але є й таке поняття як «стрес позитивний» або еустресс. І той і інший, викликає сильний сплеск емоцій - неспецифічну реакцію організму на екстремальні фактори. 

Можна розглядати стрес як те, що він може і допомогти організму в мобілізації всіх своїх ресурсів, так і привести його у стан ступору, позбавивши сил, енергії, здатності логічно мислити і оцінювати ситуацію.

Три стадії стресу

  1. Реакція, що позначається тривогою і викликає мобілізацію захисних сил.
  2. Реакція опору, коли організм починає боротьбу з подразником.
  3. Фаза виснаження, яка настає після тривалої боротьби. У результаті цього організм слабшає, його опірність і пристосовність (адаптація) знижується. 
  4. Наприклад, хтось тяжко захворів. Ця інформація є імпульсом, який буквально вдаряє в мозок і, незважаючи на свої болячки, ми кидаємося до нього на допомогу. Звідки тільки й сили беруться?

    Вже пізніше проявляється втому, спустошеність.

    Стрес сприяє викиду адреналіну, що дозволяє нам вступити в боротьбу або рятуватися втечею, будучи механізмом виробленим еволюцією.

    Стрес в наші дні

    Але в наш час наслідок стресу, коли вирішуються проблеми не втечею або фізичної боротьбою, можуть бути жахливими. А це і:

    • затяжні депресивні стани;
    • і виникнення пасивності;
    • і дратівливість;
    • і втрата апетиту;
    • і погіршення сну.

    Вивчаючи первісні народи, дослідники звернули увагу на той факт, що вони були не схильні до серцево-судинних захворювань. Стресів для них практично не було.

    Люди жили в середовищі природних процесів і в гармонії з навколишнім світом і природою, що і регламентувалося їх законами. На кожну подію був свій особливий ритуал запобігає стресовий стан.

    У сучасному житті стресів від турбот і клопотів вистачає, і ми відчуваємо це і відчуваємо на своєму здоров'ї частіше, ніж потрібно.

    Англійці борються зі стресом під знайомим всім девізом: справи роби, але і відпочивай в належний час. Таксист, наприклад, відмовить вигідному пасажирові і піде в кафе випити чашечку кави - у нього законний перерву.

    Брокер, не роздумуючи, скасує вигідну угоду, щоб у п'ятницю піти з роботи раніше і зібратися на майбутній вікенд.

    Стрес постарить організм швидше, ніж 10 років



    Стрес-фактори відбиваються негативом на нашому організмі, який починає швидко старіти. Він завдає свій удар саме по тих частинах спадкового фонду в хромосомах, які є ключовими в процесі клітинного старіння.

    Стрес заїдають смачненьким

    Може це і правильно, швидше заспокоїмося, але саме таким способом ми збільшуємо свою вагу. Потрібно розуміти, що тільки сильний стрес відбиває апетит.

    А часто повторювані і помірні стреси навпаки його викликають, що призводить до ожирінню.

    Так що перш, ніж гадати від чого з'являються зайві кілограми, зверніть увагу і на цей факт.

    Враховуйте і те, що наше тіло накопичує жир як захисний бар'єр від стресів, які приходять з навколишнього світу.

    Що робити в стресових ситуаціях

    Якщо вас «накрив» стрес не варто вдаватися до антидепресантів та іншим подібним препаратам. Курити одну за однієї сигарети, тим більше вживати алкогольні напої.

    Повірте що цим ви принесете ще більше шкоди, а ситуація лише погіршиться.

    Краще буде:

    • піддати себе фізичним навантаженням;
    • зайнятися спортом;
    • захопитися туризмом;
    • зайнятися дихальною гімнастикою;
    • освоїти аутогенне тренування.


    Шукайте позитивні емоції:

    • у зустрічах з друзями;
    • на сімейних пікніках.

    Допоможуть впоратися зі стресами розслаблюючі масажі, а медитація приведе в порядок ваш психологічний настрій.

    Якщо можливо, то відвідуйте психоаналітиків, звертайтеся до психотерапевтів. Японці при стресах поспішають в спеціальні кафе і б'ють там тарілки, на яких спочатку пишуть все, що думають про кривдника і на що вони злі.

    А китайці набивають подушки, висушеної на сонці чайною заваркою. Накопичене за день нервову напругу знімається повністю за ніч.

    Мудрий народ радить для позбавлення від стресу переставити ні багато ні мало, а 27 різних предметів.

    Аналізуйте свій стрес

    Це вкрай важливо. Можна записувати стреси в щоденник і протягом деякого часу записувати туди події дня.

    Так виявляються причини стресу. І вам легше буде з ними боротися.

    Сон - найкращий лікар від стресу

    І це так. Стреси не дають нам спокою ні вночі, ні вдень. Особливо важко, коли ми не спимо.

    Так давайте заспокоїмо свою нервову систему, знизимо рівень тривоги, нормалізуємо сон лікарськими травами.

    Візьміть хоч мелісу, або як її називають «лимонну м'яту». Вона і болю заспокоїть, і напруга зніме, і нерви в порядок приведе.

    Можна заварювати мелісу як чай, а можна і в салати додавати.

    Можна окремо, а можна і в зборах пити звіробій і хміль, валеріану і глід. Чудово заспокоює нерви чорна бузина, а маракуйя (пасифлора), як природне снодійне надасть організму хороший відпочинок.

    Тварини знімають стрес

    За твердженням вчених Ізраїлю (Технологічний інститут «Техніон»), собаки допомагають людині в боротьбі зі стресами. Навіть на сеансах психотерапії присутність чотириногого друга підсилює ефект лікування.

    Стрес - стресом вибивають

    Тільки такий стрес повинен бути під контролем. Це купання в крижаній ополонці, пробіжки босоніж по снігу, загартовування, екстремальні види спорту.

    Поцілунок знімає стрес

    Найчастіше цілуйтеся, тоді організм виділить ферменти (глюкокортикоїди). Саме вони допомагають сповільнювати утворення гормонів стресу.

    Ефірні масла послаблять стрес

    Аїр - Приймається тричі на день по 3 краплі на ложечку меду (водою не запивати!). Ви відчуєте, як підвищиться настрій, зніметься нервову напругу, підніметься життєвий тонус.

    Базилік - Кілька крапель розтирати між долонями, наносити на скроневі області. Хороший помічник при бессонницах, депресії, нервовому виснаженні.

    Ялина - Розтирати в долонях і вдихати аромат. Не тільки позбавляє від наслідків стресу, але і підвищує працездатність.

    Коріандр - Масло відмінно зарекомендувало себе в лікуванні нервових переутомлений і пригнобленої психіки. Спробуйте масло коріандру (20 кап.) Змішати з цукровою пудрою (1 ст.л.) і залити суміш вином, бажано червоним (1 л.).

    Всередину - 5 ст.л. в день 3 рази.

    Розглядайте будь-який стрес як випробування, дане згори. Людина створена для життя, а значить і для боротьби. Кожна нова перемога над стресом буде зміцнювати вас і давати нові сили.

    Не здавайтеся! 





Увага, тільки СЬОГОДНІ!