Гімнастика при остеохондрозі - життєва необхідність

Фото - гімнастика при остеохондрозіГімнастика при остеохондрозі повинна стати життєвою необхідністю для хворого. Тільки так він зможе розірвати замкнене коло: малорухливий спосіб життя - слабкість м'язів спини - руйнування хребта - біль - постільний режим.

При сидячій роботі важлива також гімнастика для профілактики остеохондрозу.

Гімнастика Дікуля при остеохондрозі

Гімнастика для хворих остеохондрозом Дікуля заснована на тому, що клітини спинного мозку під дією тривалих постійних фізичних вправ повільно, але вірно відновлюються. Гімнастика при остеохондрозі Дікуля відрізняється тим, що частина вправ з силовою навантаженням, тому комплекс лікувальної гімнастики при остеохондрозі Дікуля повинен проводитися тільки за призначенням лікаря і під контролем досвідченого інструктора.

 

Гімнастика для хребта при остеохондрозі Дікуля починається з общеукрепляющей адаптивної лікувальна гімнастика, потім переходять до навчання складним рухам.

 

І тільки потім переходять до вправ з силовою навантаженням. Гімнастика при остеохондрозі хребта Остеохондроз хребта - причини і симптоми захворювання по Дікуля включає в себе також вправи на розтягування, постановку правильного дихання і навчання прийомам швидкої релаксації (розслаблення) після навантажень.

Гімнастика при шийному остеохондрозі



Гімнастика для шиї при остеохондрозі повинна поводиться з великою обережністю, так як при незручному або занадто різкому русі можуть ущемити життєво важливі нерви і кровоносні судини. Тому лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі Шийний остеохондроз - доля офісних працівників повинна проводитися строго за призначенням лікаря і під контролем досвідченого інструктора ЛФК. Для профілактика шийного остеохондрозу в ранкову зарядку можна включати наступний комплекс вправ:

  • лягти на бік, підняти голову і утримувати її на вазі, рахуючи до 5 (повторювати 5 разів);
  • лягти на живіт, руки на затилке- поступово піднімати голову, перешкоджаючи цій дії руками (5 разів);
  • лягти на спину, голова на тонкій подушке- протягом 5 секунд натискати головою на подушку (повторити 5 разів).

Гімнастика при грудному остеохондрозі

Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі сприяє зміцненню м'язів грудної клітки і м'язів спини, що дозволяє утримувати в нормальному положенні хребет і захистити органи грудної порожнини від наслідків грудного остеохондрозу, а також забезпечує можливість глибокого дихання. Велике значення має дихальна гімнастика при остеохондрозі грудного відділу хребта - хворі грудним остеохондрозом часто не можуть зробити глибокий вдих через біль.

Ось деякі вправи з комплексу дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової, розробленої спеціально для лікування остеохондрозів.



Вправа «Долоньки». Стати прямо (можна також сидіти або лежати), зігнути руки в ліктях, лікті опустити вниз, долоні підняти вгору і «показати їх глядачам».

Робити поспіль 4 активних галасливих, коротких, ритмічних вдихів носом (видихи нечутні через рот) з одночасним стисненням куркулів 4 рази. Потім опустити руки і відпочити 3-4 секунди, після чого вправи повторити 24 рази.

Дихальна гімнастика для лікування остеохондрозу допомагає зняти здавлювання кровоносних судин в області хребта, нервових волокон, в тому числі (зникають набряки і болі, відновлюється чутливість тканин).

Гімнастика при остеохондрозі грудного відділу добре знімає також болі в серці Болі в серці - обов'язково зверніться до лікаря, порушення серцевого ритму і перепади артеріального тиску, пов'язані з порушеннями функції хребта.

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу

Гімнастика при поперековому остеохондрозі Поперековий остеохондроз - вплив провокуючих чинників фактично є гімнастикою для всієї спини. Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта необхідна для зміцнення всіх м'язів спини і підтримки хребта в правильному стані, при якому відбувається мінімальне навантаження на міжхребцеві диски і хребці.

 

Гімнастика для спини при остеохондрозі повинна проводитися регулярно. Починати її потрібно під керівництвом лікаря ЛФК, але через деякий час, коли зміцніє м'язовий корсет, можна перейти і на домашні тренування.

 

Лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозі ставить перед собою завдання створення не тільки м'язового корсету, але і правильної постави, при якій м'язи спини майже не напружені, але спина пряма, голова злегка піднята, грудна клітка трохи видається вперед, живіт втягнутий, коліна випрямлені при стоянні і ходьбі. Саме така постава є найкращим захистом від прогресування остеохондрозу.

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі є основним немедикаментозним методом лікування цього захворювання. Велике значення має і регулярна ранкова гімнастика при остеохондрозі - тільки так можна позбутися від болю в спині і підвищити якість свого життя.

Улюблений багатьма оздоровчий біг при остеохондрозі замінити гімнастику не зможе.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!