Метеоризм - коли потрібно турбуватися?

Фото - Метеоризм Метеоризм - це стан, що характеризується надмірним скупченням газів у кишечнику. Підвищене газоутворення може бути викликане непереносимістю лактози, деякими продуктами харчування та іншими причинами.

Іноді метеоризм є наслідком порушення в роботу травної системи, включаючи синдром роздратованого кишечника й інші проблеми.

В нормі за добу в кишечнику виробляється від 500 до 2000 мл газу, який через приблизно рівні проміжки часу виходить через анус. Цей газ складається з різних газів, включаючи метан, азот і вуглекислий газ.

На запах впливає співвідношення цих газів, яке залежить від того, що ми їмо.

Гази в кишечнику утворюються, переважно, з повітря, який ми ковтаємо, їжі з високим вмістом клітковини і побічних продуктів життєдіяльності кишкових бактерій.

Симптоми метеоризму



Виділення травних газів є нормой- його обсяги варіюються у різних людей і залежать від багатьох факторів, включаючи дієту. У деяких виділення газів відбувається рідко і в невеликих кількостях, і інших - до 40 разів на день-середнім показником вважається 15. Серед симптомів метеоризму:

  • Часте виділення Виділення у жінок: коли з'являється привід для занепокоєння травних газів
  • Сильний запах травних газів
  • Гучний звук, супроводжуючий вихід газів
  • Відчуття дискомфорту в черевній порожнині
  • Вируючі звуки в животі

Причини метеоризму

  • Проковтування повітря. Ми можете думати, що ви не ковтаєте повітря, проте з їжею і питвом він проникає в рот і в кишечник хоча б у невеликих кількостях.

    Кисень і азот, які є основними газами, що утворюють повітря, абсорбуються в кровотік з тонкого кишечника-їх надлишок виводить з організму через товсту кишку і задній прохід. Людина може ковтати повітря і під час занять спортом або розмови, особливо якщо він при цьому дуже збуджений.

  • Кишкові бактерії. У кишечнику живуть бактерії, які допомагають травленню, ферментіруя деякі компоненти продуктів харчування.

    Побічним продуктом процесу ферментації є газ. Частина цього газу абсорбується в кровотік, а частина виділяється через пряму кишку.

  • Продукти харчування з високим вмістом клітковини.

    Клітковина необхідна для нормального функціонування травної системи, але іноді через неї виробляється надлишковий обсяг газу. Деякі складові клітковини не можуть розщеплюватися в тонкому кишечнику, що означає додаткове навантаження на кишкові бактерії, що виробляють гази.

    Тому їжу, багату клітковиною, треба їсти невеликими порціями.

  • Непереносимість лактози. Нездатність організму переробляти лактозу - цукор, що міститься в коров'ячому молоці, також може призвести до надлишкового газоутворення.
  • Непереносимість вуглеводів з короткою молекулярної ланцюжком, крім лактози. У деяких людей метеоризм з'являється через ферментації інших цукрів, наприклад, фруктози, яка міститься в багатьох продуктів, включаючи мед, кукурудзяний сироп і деякі фрукти.

Лікування

Щоб позбутися метеоризму зазвичай буває достатньо обмежити споживання деяких продуктів харчування, наприклад. Різкі обмеження і повна відмова від них неприпустимі, тому що більша частина продуктів-збудників метеоризму необхідні для нормальної роботи організму.

Якщо причина метеоризму - непереносимість лактози, потрібно обмежити споживання молока. Його можна повністю замінити кефіром та іншими кисломолочними продуктами.

Але пам'ятайте, що у великих кількостях вони теж можуть викликати метеоризм.

Свіжі та сушені фрукти також часто викликають підвищене газоутворення. Їжте трохи менше яблук, абрикосів, персиків Персики: користь і шкода сонячних плодів, груш, родзинок і чорносливу.

Бобові, може бути, є самим «газоутворюючі» продуктом. При метеоризмі варто дещо зменшити кількість бобів, гороху, квасолі, сочевиці, нуту і сої в своєму раціоні.

Крім того, метеоризм можуть викликати різні овочі і горіхи.

p





Увага, тільки СЬОГОДНІ!