Чому в мене так часто болить голова? - Шукайте причину в собі

Фото - болить головаЧастий головний біль може мати безліч причин - стрес, безсоння, збої в роботі систем організму, перевтома. Все це є причиною постійних головних болів.

Однак найчастіше причина не одна, їх багато.

Стрес

Кожен день приносить безліч причин для стресу, а на напругу, які відчуває людина, реагує весь його організм, в тому числі, звичайно, і голова. Стрес може бути тригером головного болю.

Як правило, він викликає відчуття тиску в голові або біль від слабкої до помірної.

Якщо ви припускаєте, що причиною частих головних болів у вас є стрес, спробуйте в першу чергу стежити за своїми тілесними реакціями на подразники.

Якщо під час важливої презентації або неприємної розмови ви напружуєте всі м'язи, стискає зуби, дихайте занадто часто і поверхнево - все це вже кілька годин по тому може викликати головний біль. Відстеживши реакції свого тіла, спробуйте їх змінити.

Розслаблюйте м'язи, дихайте глибоко і рівно, опустіть плечі і випрямити спину. Так ви з часом не тільки позбавитеся від головного болю, але і навчитеся краще справлятися зі стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис.

Недолік сну

Головні болі можуть бути викликані браком сну або неспокійним сном. Як відомо, людина в сучасному світі спить в середньому на 2-3 години менше, ніж сто років тому.

При цьому організми у нас ті ж і на незадоволені потреби вони реагують больовими сигналами та іншими симптомами.

Якщо ви не можете дозволити собі щоночі спати по вісім годин, намагайтеся спати хоча б не менше шести.

Для середньої людини 6:00 сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни в день - це необхідний мінімум, без якого його самопочуття значно погіршується, а працездатність падає. Апное уві сні також пов'язують з головним болем.

При цьому порушенні людина уві сні на кілька секунд перестає дихати. Це може повторюватися кілька разів за ніч.

В результаті тканини мозку отримують недостатньо кисню, що може викликати головні болі вранці.

Гормони

Коливання рівня естрогену і прогестерону Прогестерон - норма і патологія у жінок можуть послужити тригером головного болю. Наприклад, головний біль є одним із симптомів передменструального синдрому (ПМС), який супроводжується істотним зниженням рівня естрогену.

Під час вагітності жінки часто скаржаться на слабкі та помірні головні болі і, іноді на мігрені, які пов'язані зі змінами гормонального фону. Падіння рівня гормонів після пологів також може викликати головні болі, які протягом півроку можуть з'являтися досить часто.

Вважається, що у молодих мам, які годують грудьми, головні болі виникають рідше, оскільки рівень естрогену Естроген - запорука здоров'я кісток у них більш стабільний.

Під час клімактеричного періоду, коли відбувається поступове зниження вироблення статевих гормонів, і протягом деякого часу після настання менопаузи жінка може часто відчувати головні болі. Як правило, вони проходять, коли місячні припиняються остаточно, але у деяких жінок вони стають ще сильніше і з'являються частіше.

Напруга зору

Постійна напруга зору також може викликати часті головні болі. Це може бути пов'язано з роботою, що вимагає частого напруги очей, або з тим, що вам неправильно підібрали окуляри.

Очні м'язи при цьому напружуються, втомлюються, і викликаю головний біль. Нещодавно вчені з'ясували, що перегляд фільмів у форматі 3-D за допомогою спеціальних окулярів також може викликати головний біль.

Крім того, причиною частих головних болів можуть бути:

  • Інфекції (наприклад, менінгіт)
  • Занадто високий або низький внутрішньочерепний тиск
  • Пухлина мозку
  • Травматичні ушкодження мозку
  • Депресія
  • Ожиріння
  • Прийом деяких лікарських засобів
  • Зловживання кофеїном
  • Підвищена тривожність



Увага, тільки СЬОГОДНІ!