П'ять ознак схильності до діабету

Ви коли-небудь пробували оцінити ступінь вашого ризику захворіти на діабет? Є п'ять ознак, які вказують на ймовірність розвитку цього захворювання.

У вас зайва вага і ви мало рухаєтеся

З числа людей, що страждають діабетом 2 типу, понад 85% мають зайву вагу. Центральне ожиріння (жир в районі живота) особливо часто пов'язують з схильністю до діабету.

Чим більше вага тіла, тим більше інсулінорезистентність, а це викликає підвищення цукру в крові Цукор в крові - дуже важливий показник.

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, ризик розвитку діабету подвоюється. І навпаки, активний спосіб життя в два рази знижує ймовірність діабету.

Фізичне навантаження не тільки знизить інсулінорезистентність, але і допоможе скинути вагу.

Ви їсте шкідливу їжу

Пристрасть до жирної і солодкої їжі значно підвищує ймовірність розвитку діабету. Якщо ви часто їсте смажену їжу, п'єте газовану воду, зловживаєте соусами і ніколи не відмовляєтеся від солодкого, ви підвищуєте ймовірність збільшення ваги, що веде до розвитку інсулінорезистентності Інсулінорезистентність - наскільки вона небезпечна для організму?

і підвищення ризику діабету. Також нездорове харчування може викликати підвищення рівня холестерину, кров'яного тиску, що може призвести до діабету і серцево-судинним захворюванням.

Постарайтеся є меншими порціями і замінювати улюблені страви на дієтичні аналоги.

Діабет у ваших родичів

Якщо у когось з ваших найближчих родичів - батька чи матері, сестри чи брата, ваших дітей - діагностований діабет 2 типу, ваші шанси розвитку цього захворювання значно підвищуються.

Так, це спадкове захворювання, і ви не можете змінити свої гени. Але ви можете знизити рівень ризику. Якщо захворювання загрожує вашій родині, займіться його запобіганням всі разом - вибирайте правильні продукти харчування і займайтеся спортом всією родиною.

У вас є «жіночі проблеми»

У деяких жінок є схильність до діабету. Це жінки з синдромом полікістозних яєчників (гормональне порушення, що приводить до нерегулярних менструацій).

Матері, які народили великих дітей (вага понад 4 кг) можуть захворіти на діабет. Жінки, яким діагностували діабет вагітних (діабет, що виявляється тільки під час вагітності), мають у сім разів більшу ймовірність згодом захворіти діабетом 2 типу.

Як і в інших випадках схильності, ви можете знизити ризики завдяки дієті і фізичної активності. Якщо вам уже діагностували предиабет Предіабет: що є і чого уникати, слід знизити рівень цукру в крові Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини.

Ви старше сорока років

Хоча діабет зустрічається і у молодих людей, найчастіше його діагностують у людей старше сорока років. Тому людям старше цього віку рекомендується регулярно перевіряти, чи немає у них ознак діабету.

Якщо ви потрапляєте в «групу ризику», це слід робити й раніше.